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 リラックスする呼吸法～腹式呼吸のやり方～ ①身体の力を抜いたまま、おへその下あたり（丹田）に手をあて、長くゆっくりと息を吐きます。 口をすぼめるようにして息を吐くと、時間をかけて息を吐くことができます。 お腹の中の空気を全て吐き切る 000 / 123 Live • 体に緊張や固さがあると、深い呼吸はブロックされてしまいます。 体側ストレッチで、こわばりをほどき、横隔膜を十分に動かして完全呼吸法で頑張っている自分にエネルギーチャージしましょう！ 1 あぐらで骨盤を立てて座ります21年06月18日 お知らせ NHK総合『おはよう日本』で呼吸筋ストレッチ体操ご紹介 21年05月28日 お知らせ 日の丸交通株式会社さんとコラボしました 21年04月25日 お知らせ NHK総合『あさイチ』で呼吸筋ストレッチ紹介 肺年齢が10歳若返り たった5分の 呼吸筋ストレッチ 3 4 週刊朝日 Aera Dot アエラドット ストレッチ 呼吸方法

C7 ncr/1987 R 111 筋肉と関節しくみと動きが見える事典 運動器の超入門書 筋肉と関節しくみと動きが見える事典 運動器の超入門書 キンニク ト カンセツ シクミ ト ウゴキ ガ ミエル ジテン ウンドウキ ノ チョウニュウモンショ 末吉, 勝則 スエヨシ, カツノリ（せっこつきんしんけいこう） 舌骨喉頭蓋靭帯 （ぜっこつこうとうがいじんたい） 舌骨枝 （ぜっこつし） 截骨術 （せっこつじゅつ） 舌骨上筋 （ぜっこつじょうきん） 舌骨上枝 （ぜっこつじょうし） 舌骨靭帯 （ぜっこつじんたい） 舌骨舌筋支配神経じょうぜんちょうこつきょく（上前腸骨棘） posterior superior iliac spine 仙結節靭帯 sacrotuberous ligament かんこつきゅう（寛骨臼） acetabulum こつばんていきんぐん（骨盤底筋群） りじょうきん（梨状筋） 背部の筋 舌骨上筋群 訓練